per Esperança Castan
Com deia La Trinca, a la nostra Coral “Cantem perquè volem” i ens ho passem bé, però també perquè aquest fet de cantar junts ens aporta molts beneficis.
Segons un estudi de la Universitat de Harvard: “Els efectes que té cantar sobre el cos i la ment són sempre d’alta qualitat, independentment de si el so emès és de millor o de pitjor qualitat”
Aquests beneficis que ens aporta el cant són els següents:
- Millora la nostra posició corporal. Per cantar hem d’adoptar una bona postura, amb l’esquena recta i el coll relaxat. També en enforteix els músculs intercostals.
- Millora la capacitat pulmonar. És un exercici pulmonar fantàstic fer respiracions lentes i profundes, com les que cal per cantar bé. Respirar correctament i utilitzar el diafragma es considera un exercici aeròbic.
- Millora la qualitat del son. Els exercicis vocals i pulmonar que es fan per cantar, milloren la qualitat del son i redueixen els roncs!!!
- Redueix els nivells d’estrès. Si la sessió de cant supera els 20 minuts, es redueix la quantitat de cortisol a la sang. El cortisol és l’hormona de l’estrès, que és beneficiós en situacions normals, però que quan estem en èpoques de molt estrès, es dispara i pot produir efectes molt perjudicials per a la salut.
- Ajuda a mantenir en forma el cervell. Millorant la circulació de la sang i l’oxigenació, el cervell es manté saludable i pot arribar a generar noves connexions.
- Millora la memòria. Cantant fem treballar la memòria de manera diferent de l’habitual i creem noves connexions neuronals, a més de reforçar les ja existents. I si cantem en idiomes diferents, s’estimula de manera addicional l’exercici cerebral.
- És antidepressiu. Quan cantem segreguem endorfines i oxitocina que ens fan sentir bé. S’ha descobert que un petit òrgan a l’orella interna, el sàcul, genera sensacions de plaer quan cantem, tant si ho fem bé com si no.
- Enforteix el sistema immunològic. Per tots els beneficis que veiem que ens aporta el cant: redueix l’estrès, l’ansietat, millora la pressió sanguínia, la respiració i la qualitat del son, és lògic que ens ajudi a tenir un sistema immunològic més fort.
- Millora l’empatia i les relacions socials. Les activitats en grup enforteixen les relacions interpersonals i això, amb el cant, es multiplica. S’ha demostrat que després d’uns minuts de cantar junts, els batecs dels cors se sincronitzen i van alhora.
- Allarga la vida. La suma de tots els avantatges físics, mentals, emocionals i socials que proporciona el cant en grup incrementa l’esperança de vida.
Doncs ja ho sabeu, si voleu gaudir de tots aquests beneficis,
VENIU A CANTAR AMB NOSALTRES!!!!!
Us esperem els dimarts al vespre al nostre local del c/Gran 28, 1r pis d’Argentona.
